jedzenie przed treningiem

[...] mogę gotować piersi, bo mnie po prostu nie stać i nie mam czasu. Rybę mam średnio raz na 1,5 tygodnia na obiad. Lodówka ogólnie zwykle świeci pustkami a ja i tak wydaję na jedzenie za dużo. Muszę wymyślić coś taniego, odżywczego i przede wszystkim coś co przygotowuję się bardzo szybko. Co do treningów miałem ostatnio bóle krzyża i tamten [...]

Zacząłeś nieźle. Pamiętaj, żeby jeść co 3-3,5h, pijąc dużo wody. Ogranicz jedzenie tłuszczy na noc, dlatego serek możesz zjeść wcześniej, niż idziesz spać. Zrzuciłem 7 kilogramów biegając, chodząc na basen i jeżdząc na rowerze. Aeroby są najważniejsze na redukcję. Dieta również. Ogranicz piwko, fast-foody, ziemniaki, białe pieczywo (zwłaszcza [...]

Bardziej niż o godzinę chodziło mi o jedzenie jakie spożywam między treningiem. Wiadomo po południu lepiej jem niż przed snem.

Witam, Musiałem zmienic porę treningów z ok 18.00 na 7.45 rano, wprowadziem odzywianie: 5.30 pobudka, 60-70 g owsiane + 5 białek jajek + łyżka oliwy hop do wyra na następne 1,5 h 7.00 zaczynam (i wypijam w ciagu 30 min) ok litr wody z 50 g carbo, 10g bcaa i 5 g gluty 7.30 booster (detonator albo mesomorph) i hop na siłkę 9.20 po treningu 50 g [...]

^ tak Guetta... przychodzi taki okres w życiu bodybildera że smak przestaje mieć znaczenie a jedzenie przestaje być przyjemnością a staje się tylko budulcem najlepsze jest że masz świadomość iż odżywiasz się wtedy zdrowo... wpjerdolisz taką miche żarcia do tego worek ryżu i naprawdę mimo to czuje się lekko jak piórko i zaraz moge iść na trening [...]

Tak, zawsze każde jedzenie będzie miało przewagę nad batonami/proszkiem. Zwłaszcza jajka Chlupnij od razu całośc, ale na godzinę przed treningiem. Możesz w wodzie

Dzisiaj Na czczo 50g białko 1 Posiłek Miałem ostatnio wielką ochotę na jajka na miękko. Tak więc kilka dni temu ugotowałem sobie kilka, ale niestety wyszły mi na twardo. Sfrustrowało mnie to lecz nie poddając się dzisiaj podjął się tego wyzwania po raz kolejny... No i co? Tym razem się nawet białko nie ścieło i musiałem wyrzucić do kosza [...]

[...] - Kalorie = 2311,5 kcal PODSUMOWANIE: Dzisiaj Kupiłem Proszek Zasadowy, aby odkwasić organizm. Będę go brał 6-8 gram dziennie Po treningu pojechaliśmy do Tesco po jedzenie w tym Brokuły, Pietruszke itp. Tajemnica HULK'a - Brokuły z TESCO Na Noc zarzuciłem ok. 6,5 gram melantoniny i bardzo słabo ją poczułem, w nocy obudziłem sie napić [...]

[...] - Kalorie = 2311,5 kcal PODSUMOWANIE: Dzisiaj Kupiłem Proszek Zasadowy, aby odkwasić organizm. Będę go brał 6-8 gram dziennie Po treningu pojechaliśmy do Tesco po jedzenie w tym Brokuły, Pietruszke itp. Tajemnica HULK'a - Brokuły z TESCO Na Noc zarzuciłem ok. 6,5 gram melantoniny i bardzo słabo ją poczułem, w nocy obudziłem sie napić [...]

[...] diety 4. Jeżeli ćwiczę w jakiejś określonej godzinie i w danym dniu nie będe mógł poćwiczyć o tej porze to lepiej odpuścić tego dnia trening(bo np zaburzy to system: jedzenie przed treningiem - trening - jedzenie po treningu), czy przesunąć na wcześniejszą/późniejszą godzine? 5. Czy przy moim treningu na siłowni, lepiej ćwiczyć treningiem [...]

Slyszalem ze jest takie cos jak spalanie miesni czyli chyba rano przed treningiem nic nie jedzenie? czy to prawda bo chcialbym sie z tych ud tych miesnii pozbyc i znowu miec chude nogi ? ktos by mogl mnie wtajemniczyc bardziej w ten temat?

[...] bywało tak że już na 2 tyg. przed przestawałem je robić i efekty były bardzo dobre, pełne nabite mięśnie większy niż kiedykolwiek wcześniej. W tym momencie masz tak rozkręcony metabolizm,że jeszcze z tydzień lub dwa po finale będziesz pocięty i nie bedziesz łapał fetu bez względu na jedzenie Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2010-07-14 23:29:46

[...] z tej czwórki odgrywa rolę w przyroście mięśni. Optymalizując ich wydzielanie wejdziemy na właściwy szlak. Jak zatem PODNIEŚĆ poziom testosteronu? Jedynym ze sposobów jest jedzenie odpowiedniej ilości tłuszczu. TESTOSTERON Jest przypuszczalnie najważniejszym hormonem budującym mięśnie, przynajmniej u mężczyzn. Informacje dotyczące [...]

[...] postać treningu FBW, który ułożyłem na podstawie artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html, a z diety zacząłem wyrzucać śmieciowe jedzenie. Definitywnie powiedziałem sobie: koniec z ciastami, ciastkami, czipasami, pizzami, frytkami etc. Miałem wiele chwil słabości, ale udało mi się wytrwać. Nigdy nie [...]

Witam:) od dwóch miesiecy robie cwiczenia z ksiazki Oliviera Lafaya i juz widac postepy lecz utworzyl mi sie tluszczyk na brzuchu:) wychodzi jedzenie byleczego hehe:P mam prosbe abyscie mi powiedzieli czy ta dieta ktora przedstawiam na dole jest odpowiednia a jezeli nie to co mam poprawic?:p Wiek:17 WZROST:178 WAGA:71 Śniadanie: 1. Płatki owsiane [...]

[...] do tego FBW i HIIT. Mięśnie z 'flaków' znowu zrobiły się twarde, forma wróciła i to cieszy. Niestety jeśli chodzi o sylwetkę jest bardzo kiepsko. Parę miesięcy przerwy i jedzenie 'bele czego' dały efekty i jestem kompletnie zalany, zero estetyki. Dlatego mam teraz tylko jeden target - redukcja. Chciałbym prosić na początek aby ktoś skorygował [...]

[...] gotować więc nie sprawiało mi to jakiś trudności. Dodałem także dużo warzyw i owoców. M.in. takie posiłki sobie robiłem Także raz w tygodniu pozwalałem sobie na gówniane jedzenie aby nie zdołować się psychicznie itp Człowiek samą siłownią nie żyje. Poza tym dobrze mi to zrobiło czułem się lepiej. Co dała mi redukcja? W sumie nie oczekiwałem [...]

[...] czyli placki z jajek ktore mialy byc na jajecznice mieso wzielem z pierwszego i ostatniego posilka i na dwa posilki to rozdzielile bardzo fajna odmiana taki kebab a jedzenie w niczym sie niezmienia od kazdego innego dnia bo kebab robie z tych produktow ktore mam w danym dniu zaplanowane wiec wpiske zrobie nornmalnie 09.00 jajka cale + [...]

kotlet nie będzie złym przykładem? to jest potrawa smażona... jedzenie mięsa 2 x na dzień odpada ze względów finansowych ;/ masz jakąś rade na posiłek przed treningiem rossi_ ?????

[...] IV Tuńczyk/inna ryba+jakieś warzywka Posiłek V Ser chudy warzywko oliwa 3x w tygodniu trening siłowy, 2xinterwały, 1xareoby 1 dzień wolny Kiedyś ćwiczyłem później przestałem + alko, śmieciowe jedzenie, brak snu, czasem brak posiłku w ciągu dnia efekt? tłuszcz i prawie całkowity brak energii. Zmieniony przez - socham w dniu 2010-08-06 15:00:12